Si usted es alguien que se sienta bastante durante el día, sabe que una mala situación para sentarse puede causar estragos en sus caderas, cóccix y espalda baja. Incluso si hace todo lo posible por levantarse y caminar durante el día, la silla, la postura y la configuración del escritorio son cruciales para aliviar el dolor de espalda. , brazos y piernas, y añade presión a los músculos de la espalda y los discos de la columna.Sentarse por períodos prolongados puede incluso debilitar los músculos centrales y aumentar la resistencia a la insulina, dice Alice Chen, MD, fisiatra del Hospital for Special Surgery. Por supuesto, para abordar este problema, puede considerar reemplazar su silla por una terapéutica, pero eso puede resultar costoso. En su lugar, es posible que desee considerar el humilde cojín del asiento. Los mejores cojines de asiento no solo suavizan el lugar donde aterrizas, sino que también te hacen más consciente de tu postura para que no pases todo el día encorvado en tu silla. Además, si obtiene el adecuado para sus necesidades específicas, puede hacer maravillas para aliviar su dolor. Para ayudarlo a encontrar el cojín de asiento que mejor se adapte a sus necesidades, hablamos con expertos sobre qué buscar al comprar un cojín. Luego pedimos 28 de ellos e hicimos que nuestros editores trabajaran en nuestro laboratorio de pruebas en el sitio, usando los cojines de los asientos y calificándolos en cuanto a comodidad, soporte, calidad y valor. Algunos de nuestros evaluadores eran propensos al dolor de espalda y hombros, mientras que otros solo querían encontrar un cojín de asiento de calidad que les impidiera encorvarse. Tuvimos una enfermera en el sitio para garantizar que las opciones mantuvieran a los evaluadores en una posición ergonómica y no causaran más dolor de espalda. Nuestras mejores selecciones Mejor general: Saltar a revisión Mejor presupuesto: Saltar a revisión Lo mejor para el dolor de espalda baja: Cojín de asiento ortopédico Qutool y almohada de soporte lumbar en Amazon Saltar a revisión Lo mejor para soporte firme: Saltar a revisión Lo mejor para el soporte del coxis: Saltar a revisión Lo mejor para sentarse a largo plazo: Saltar a revisión Mejor transpirable: Saltar a revisión Lo mejor para mejorar la postura: Coop Home Goods Cojín lumbar ortopédico ventilado en Coophomegoods.com Saltar a revisión Por qué nos gusta:Además de proporcionar un apoyo y una comodidad increíbles, la almohadilla térmica de gel es un verdadero cambio de juego. Vale la pena señalar:Las correas ajustables podrían romperse si se aprietan demasiado. La almohada de soporte lumbar para la espalda de Vaunn Medical brinda una comodidad y un soporte increíbles mientras mantiene la columna vertebral y las caderas alineadas. Una vez que te sientes, no querrás levantarte, es así de cómodo. Además, viene con una almohadilla térmica de gel para esos días en los que te duele mucho la espalda. Solo caliéntalo y tendrás un cálido confort que dura más de 20 minutos. O, si lo prefiere, puede enfriar la almohadilla de gel, lo cual es útil si tiene una lesión que podría mejorar con el adormecimiento. Como beneficio adicional, descubrimos que este cojín de asiento es la combinación perfecta de comodidad lujosa y soporte firme, para que pueda tener lo mejor de ambos mundos. En general, es un cojín de asiento de alta calidad que vale cada centavo, pero se siente como si hubiera gastado mucho más. El único inconveniente es que las correas se pueden romper si tiendes a apretarlas demasiado. Pero por el precio, el soporte y la comodidad que ofrece este producto, no puede equivocarse. Precio al momento de la publicación: $30 Detalles de producto: Por qué nos gusta:A pesar de ser suave, este cojín mantiene su forma incluso después de un uso prolongado. Vale la pena señalar:El tamaño estándar es de menos de 18 pulgadas de ancho, lo que lo hace un poco pequeño para algunos tipos de cuerpo. Como una de las opciones más económicas de nuestra lista, el cojín de asiento de espuma viscoelástica estándar de Bonmedico es una excelente opción para aliviar el dolor de espalda sin gastar mucho dinero. Y aunque es asequible, nunca perdió su forma con el tiempo. Incluso después de un uso prolongado durante las pruebas, siguió funcionando según lo prometido. Además, descubrimos que mantuvo nuestra columna vertebral alineada y nos permitió mantener una buena postura mientras nos sentamos sin mucho esfuerzo de nuestra parte. Esta característica hace que este cojín de asiento sea ideal para cualquiera que sea propenso a encorvarse mientras está sentado en su escritorio o mientras ve la televisión. Dicho esto, si desea un cojín más grande, es posible que este no sea la mejor opción para usted, ya que mide menos de 18 pulgadas de ancho. Aún así, apreciamos que el color neutro de este producto combina bien con casi cualquier decoración y se puede mover y usar en cualquier lugar que lo necesite. Además, la funda de terciopelo es removible y lavable a máquina, lo que aumenta su longevidad. Precio al momento de la publicación: $32 Detalles de producto: Las 12 mejores almohadas para el dolor de cuello de 2023 4.7 Por qué nos gusta:Este cojín de asiento se adapta a tu cuerpo y ofrece una gran cantidad de apoyo para la espalda sin ser demasiado rígido. Vale la pena señalar:Si bien el material de este cojín tiene una agradable sensación de suavidad, el acolchado puede ser demasiado lujoso para algunos. Las investigaciones indican que más de una cuarta parte de los trabajadores se ven afectados por el dolor de espalda cada año.Nos encanta el cojín de asiento ortopédico Qutool para aquellos que sufren de dolor de espalda porque descubrimos que se adapta muy bien a su cuerpo y ofrece una cantidad significativa de soporte para la espalda sin ser demasiado rígido. También descubrimos que ofrece un ajuste cómodo y agradable, y no tendrá que cambiar de posición cada pocos minutos como lo hace con otros cojines de asiento. Si tuviéramos alguna queja sería que era demasiado blanda para nuestro gusto. Pero esto no fue un gran problema ya que el material suave hace que este cojín sea un lugar cómodo para estacionar por un tiempo. En general, el cojín de asiento ortopédico Qutool es ideal para cualquier persona que pase mucho tiempo sentada y, como resultado, tenga dolor de espalda. Precio al momento de la publicación: $40 Detalles de producto: 4.6 Por qué nos gusta:La exclusiva espuma con memoria de gel de este cojín proporciona la cantidad justa de comodidad sin comprometer el soporte. Vale la pena señalar:Para aquellos que buscan un asiento suave, este puede no ser el adecuado para usted. Con una sensación firme y de alta calidad, el cojín de asiento mejorado ComfiLife Gel es la solución perfecta para aquellos que desean un apoyo firme. Este cojín del asiento se adapta a tu trasero y permite que los músculos de la espalda se relajen en lugar de tensarse mientras estás sentado. También tiene una almohadilla de gel única que brinda la cantidad justa de comodidad sin que se hunda en el material. Esta característica podría ser una verdadera ventaja si tiene dolor en la parte inferior de la espalda o en el coxis debido a largas horas sentado o viajando. De hecho, las investigaciones indican que, en comparación con los cojines de espuma, los cojines de gel pueden ser una forma más eficaz de aliviar el dolor de espalda en los conductores ocupacionales que pasan mucho tiempo sentados. Durante las pruebas, nos encantó cómo las pinzas en la parte inferior del cojín lo mantuvieron seguro en un solo lugar. En general, encontramos este cojín de asiento muy bien diseñado y quedamos satisfechos con la forma en que mantuvo todo nuestro cuerpo perfectamente alineado y posicionado mientras estábamos sentados. Precio al momento de la publicación: $60 Detalles de producto: Las 9 mejores almohadas refrescantes de 2023, probadas y revisadas 4.5 Por qué nos gusta:El diseño contorneado de este cojín elimina la presión del coxis y proporciona un alivio inmediato. Vale la pena señalar:Si bien este cojín del asiento tiene pinzas en la parte inferior, una correa de posicionamiento brindaría un ajuste más seguro. Este juego de cojines Orthoflexics Zen no solo promete aliviar el dolor de coxis, la ciática y el dolor de espalda baja, sino que cumple. Proporciona la cantidad justa de apoyo necesaria para evitar que su cuerpo se derrumbe, pero es lo suficientemente suave como para que sentarse sobre él no cause nuevos dolores. Incluso hay chuletas colocadas apropiadamente que eliminan la presión de su cóccix y se ajustan a su cuerpo. A diferencia de algunos cojines de asiento que pueden hacerte sentir como si estuvieras sentado en un asiento elevado, Orthoflexics no se clava en tu piel. Y mientras probamos, notamos que no nos obligaba a colocar nuestro cuerpo de una manera que se sintiera poco natural. En cambio, mejoró nuestra posición de asiento típica y proporcionó un cojín adicional para nuestro coxis. Nos encanta su material de jersey suave, ya que es relajante al tacto y se adapta bien sin costuras fuera de lugar. También hay una cremallera en la parte inferior que te permite quitar la funda y lavarla. El único inconveniente es que una correa de posicionamiento podría proporcionar un ajuste más seguro, pero las pinzas en la parte inferior ayudan a mantenerlo en su lugar, por lo que no nos molestó demasiado. Precio al momento de la publicación: $100 Detalles de producto: 4.4 Por qué nos gusta:Este cojín de asiento aguanta bien durante largos períodos de tiempo y tiene manijas convenientes que son ideales para viajar. Vale la pena señalar:Este cojín no es tan cómodo cuando llevas pantalones cortos o tienes las piernas descubiertas. Si tiene que sentarse durante largos períodos de tiempo para su trabajo o mientras viaja, entonces el cojín de asiento ortopédico AceRate es una opción fantástica. Este cojín no solo resiste bien el uso prolongado, sino que también notamos una mejora en los niveles de dolor con el tiempo después de estar sentado durante períodos prolongados. Mientras que algunos cojines de los asientos parecen desinflarse, este no lo hace. Descubrimos que su espuma viscoelástica es resistente y de alta calidad, y que la forma y el soporte no se vieron comprometidos mientras nos sentábamos en ella durante largos días. Además, si viaja bastante y quiere un cojín de asiento que sea portátil, el AceRate ofrece manijas que facilitan su transporte. En general, este producto es ideal para aquellos que quieren ayuda con su postura mientras están sentados pero no quieren comprometer la comodidad. Pero vale la pena señalar que si planea usar el asiento con pantalones cortos, el material puede sentirse un poco incómodo para algunos. Precio al momento de la publicación: $50 Detalles de producto: Los 10 mejores rodillos de espuma de 2023, probados y revisados 4.6 Por qué nos gusta: La tela suave y sedosa de este simple cojín de asiento es transpirable y cómoda. Vale la pena señalar:Este cojín de asiento carece de diseño ergonómico y, en cambio, es un simple cojín cuadrado. Firme y de apoyo, el cojín de asiento de espuma viscoelástica Milliard es tan cómodo como transpirable. Además, la tela suave y sedosa se siente muy bien y evita que te acalores demasiado cuando te sientas por largos períodos de tiempo. Este cojín del asiento también hace un gran trabajo al brindarle apoyo a la columna y mantenerlo alineado mientras trabaja. Y debido a que brinda un soporte cómodo para el coxis, no sentirá la necesidad de cambiar su peso en diferentes posiciones. Esta característica ayuda a aliviar la tensión en la zona lumbar y le permite relajarse en el asiento. Una desventaja es la forma del cojín. En lugar de proporcionar un diseño ergonómico, este cojín de asiento tiene una forma cuadrada simple. Pero aparte de eso, este cojín es duradero, efectivo y está bien hecho a pesar de su diseño simple. Precio en el momento de la publicación: $35 Detalles de producto: 4.8 Por qué nos gusta: Esta almohada proporciona un fuerte apoyo que mejora notablemente la postura. Vale la pena señalar:Puede sentirse un poco como un asiento elevado para algunos. Si es conocido por tener una mala postura mientras está sentado en su escritorio o mientras mira televisión, este cojín lumbar ortopédico ventilado de Coop Home Goods le brindará el apoyo que necesita para mantener su columna vertebral en una posición neutral. Nos encanta que esté diseñado para adaptarse a la curva natural de la columna al mismo tiempo que brinda apoyo y comodidad. Debido a que este cojín lo alienta a sentarse derecho mientras trabaja, es una opción sólida si desea evitar la incomodidad y el dolor que pueden surgir al sentarse en una posición mal alineada. Dicho esto, las correas son un poco largas y lo levantan. un poco alto de la silla (lo que puede hacerle sentir como si estuviera sentado en un asiento elevado). Si bien estos factores realmente no afectan la efectividad del cojín, vale la pena señalarlo. En general, este es un gran cojín para la postura. Además, el tejido de malla transpirable evitará que te sobrecalientes. Precio al momento de la publicación: $35 Detalles de producto: Esta almohada es perfecta para los que duermen de lado, y ahora tiene un 50 % de descuento Para encontrar los mejores cojines de asiento para el dolor lumbar, hablamos con varios expertos en dolor de columna y articulaciones y sobre qué hace que un cojín de asiento sea efectivo para abordar problemas como el dolor lumbar. Los expertos con los que hablamos incluyen: Luego, probamos las mejores opciones en el mercado basándonos en la guía de expertos y bajo la supervisión de una enfermera en nuestro laboratorio de pruebas. Al evaluar cada producto, consideramos la comodidad, el apoyo, el valor y la calidad de los cojines. Además, debido a que los cojines de los asientos pueden ser notoriamente duros o perder su forma, prestamos mucha atención al material utilizado, cómo se sentía al sentarse y cómo se mantuvo después de un uso repetido. También notamos si los cojines de los asientos tenían fundas lavables, correas para asegurarlos al asiento y un accesorio para el respaldo. Si su trabajo requiere estar sentado durante mucho tiempo, un cojín de asiento puede agregar comodidad y mejorar la ergonomía. Ser capaz de satisfacer esta necesidad es especialmente importante si tiene un presupuesto limitado porque las sillas de oficina de alta calidad pueden ser muy caras, dice Kevin Lees, DC, director de operaciones quiroprácticas de The Joint Corp. Pero un buen cojín de asiento podría ser una forma alternativa de brindar un mejor soporte por una inversión significativamente menor. Mientras busca el cojín de asiento perfecto para usted, tenga en cuenta que algunas sillas de oficina en las que se usarán los cojines están diseñadas para soportar las curvas naturales de la parte inferior de su espalda y la altura adecuada del apoyabrazos. Agregar un cojín y aumentar el espacio entre usted y el asiento de la silla puede alterar este apoyo y puede hacer que la silla sea menos cómoda y de menor apoyo, dice el Dr. Lees. Del mismo modo, si su silla ya tiene soporte incorporado, debe ser ajustable para que pueda subirla o bajarla al nivel en el que está sentado con un cojín adicional. El Dr. Lees agrega que si tiene problemas de salud vascular (especialmente en las piernas), necesitará un cojín que no genere una presión adicional que pueda restringir el flujo sanguíneo. Cuando busque un cojín de asiento, considere el material que está comprando. Busque algo que sea transpirable y cómodo para sentarse. La espuma viscoelástica, que es de lo que están hechos la mayoría de los cojines de los asientos, a veces puede sentirse caliente y provocar sudoración si no tienen una cubierta adecuada para absorber el asiento o enfriarlo, dice el Dr. Lees. También es posible que desee determinar si la cubierta exterior se puede quitar y lavar. Ser capaz de mantener limpio el cojín de su asiento contribuirá en gran medida a prolongar su vida útil. En general, los cojines de los asientos facilitan el mantenimiento de una posición más cómoda para la espalda, dice Claire Morrow, PT, DPT, FAAOMPT, OCS, fisioterapeuta en Hinge Health. Y si bien pueden promover una buena postura, no están destinados a ayudarlo a lograr una postura perfecta. El Dr. Morrow explica que cuando usa el cojín, debe sentirse cómodo y relajado y debe poder sentarse con los pies apoyados en el piso. Después de eso, todo se reduce a las preferencias personales. Algunas personas prefieren cojines más gruesos o más suaves, mientras que otras prefieren cojines más delgados o más firmes. Solo asegúrese de que el cojín que elija le permita la libertad de cambiar de posición cuando sea necesario, agrega el Dr. Morrow. También es útil tener un cojín que pueda poner fácilmente en la silla y quitar o ajustar según sea necesario. Si bien los cojines de los asientos pueden no venir con un montón de campanas y silbatos, vienen en diferentes formas, tamaños y pesos. También hay algunos que se calientan o ofrecen inserciones de gel. Asegúrate de que el cojín que elijas satisfaga tus necesidades. Tampoco debería crear puntos de presión en el coxis o los muslos, señala el Dr. Lees. Por ejemplo, algunos cojines de los asientos pueden ser muy firmes, lo que ayuda con el apoyo y la postura, mientras que otros están destinados a la suavidad y el acolchado, pero es posible que no mantengan bien la forma, dice. Si bien estos cojines no cumplieron con nuestras expectativas, aún pueden ser de su interés: Dependiendo de sus necesidades y de las características que tenga el cojín del asiento, los cojines de calidad pueden variar entre $20 y $100. Pero al comparar ese precio con el costo de una silla de oficina de alta calidad, hace que cualquiera de estos puntos de precio sea una buena oferta, dice el Dr. Lees. Identifique cuál es su objetivo con el cojín de su asiento (como aliviar el dolor o brindar más apoyo), luego elija el que tenga la forma y el material que lo ayuden a lograr ese objetivo dentro del presupuesto que estableció. La respuesta corta es sí. Según Christopher Sforzo, MD, cirujano ortopédico certificado por la junta y fundador de Sforzo, Dillingham, Stewart Orthopaedics and Sports Medicine, los cojines de los asientos están diseñados para brindarle apoyo y comodidad adicionales al sentarse, lo que puede ayudar a aliviar la presión en la parte baja de la espalda. distribuyendo el peso de su cuerpo de manera más uniforme y promoviendo una mejor postura. Son particularmente útiles para las personas que se sientan durante largos períodos de tiempo, así como para aquellas con dolor de espalda y molestias existentes. Dicho esto, señala que debido a que existen ciertas condiciones médicas en las que no debe usar un cojín de asiento, primero debe hablar con un proveedor de atención médica. Al considerar qué cojín de asiento es mejor para usted, es importante tener en cuenta el grosor del cojín en relación con la silla en la que lo usará, dice Dra. Lees.Si su silla no es ajustable, es posible que necesite un cojín más delgado. Los cojines de los asientos también deben ofrecer una superficie lo suficientemente firme para brindar apoyo, pero deben estar lo suficientemente acolchados para que sean cómodos y se adapten a los contornos de su cuerpo, agrega el Dr. Chen. Si bien el grosor de su cojín puede depender de sus preferencias personales, ella dice que también debería ofrecer estabilidad. Como periodista experimentado que cubre temas sociales y de salud,Sherri Gordon, CVXpasa mucho tiempo sentado y escribiendo. Este hecho, combinado con el hecho de que ella también sufre de dolor lumbar y escoliosis, significa que tiene un gran interés en ayudar a los lectores a encontrar los mejores productos para controlar y aliviar su dolor. Al escribir reseñas como esta, Sherri considera cuidadosamente la investigación médica y las recomendaciones de los médicos, agregando una capa de detalles que garantiza que los lectores puedan tomar una decisión que se adapte a sus necesidades.:max_bytes(150000):strip_icc()/Best-Seat-Cushions-for-Lower-Back-Pain-HT-tout-dafc14f348484b74b7a995866fc83303.jpg "Sitting all Day? Ease Your Aching Lower Back With the 8 Best Seat Cushions, Tested by our Editors (1)")
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Lo mejor para el dolor de espalda baja
Cojín de asiento ortopédico Qutool y almohada de soporte lumbar
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Lo mejor para soporte firme
Cojín de asiento mejorado ComfiLife Gel
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Lo mejor para soporte de coxis.
Juego de cojines Orthoflexics Zen
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Lo mejor para sentarse a largo plazo
Cojín de asiento ortopédico extra grande ACERATE
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mejor transpirable
Cojín para asiento de espuma viscoelástica Milliard
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Lo mejor para mejorar la postura
Coop Home Goods Cojín lumbar ortopédico ventilado
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Nuestro proceso de prueba
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Lo que debe saber sobre los cojines de los asientos
Considere su silla
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Material
Comodidad y apoyo
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Características
Más cojines de asiento a considerar
Tus preguntas, respondidas
¿Cuánto cuestan los cojines de los asientos?
¿Un cojín de asiento ayuda a aliviar el dolor de espalda baja?
¿Qué grosor deben tener los cojines de los asientos?
Quienes somos
¿Sentado todo el día? Alivie su espalda baja dolorida con los 8 mejores cojines de asiento, probados por nuestros editores (2023)
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Article information
Author: Greg Kuvalis
Last Updated: 12/11/2023
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Rating: 4.4 / 5 (75 voted)
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Name: Greg Kuvalis
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